INTENSITAS PARSIAL

Contoh Intensitas Parsial Tahap Pra-Pertandingan

INTENSITAS PARSIAL

UNTUK LATIHAN BOLABASKET

TAHAP PRA-PERTANDINGAN

NO	KOMPONEN	DN	PI	VE	PI.VE
	LATIHAN
1.	Pemanasan a.       Jogging dan Peregangan b.      Pemanasan Spesifik	120 130	60 % 65 %	10’ 5’	600 325
2.	Latihan Inti a.       Dribbling Lay-Up b.      Passing Lay-Up c.       Shooting d.      Pola Pertahanan e.       Pola Penyerangan f.       Games g.      Slide h.      Kecepatan 10 X 20 Meter i.        Kelenturan	160 190 180 180 190 190 180 190 160	80 % 95 % 90 % 90 % 95 % 95 % 90 % 95 % 80 %	5’ 7’ 7’ 10’ 10’ 10’ 6’ 5’ 10’	400 665 630 900 950 950 540 475 800
3.	Latihan Penutup Pendinginan	80	40 %	5’	200
J U M L A H				Σ 90’	Σ 7435

Ket      : Denyut nadi Maximal adalah 200

                              

DN latihan . 100

  PI =

                    DN Max

PI        : Partial Intensity (Intensitas Parsial)

VE       : Volume of Exercise (Volume Latihan)

OI        : Overall Intensity (Intensitas keseluruhan)

Jadi OI (Overall Intensity atau Intensitas Keseluruhan) dari latihan di atas adalah:

          Σ PI . VE

OI =   Σ VE

     = 7435        OI = 82,6 %

90